锌对于大人和孩子都是非常重要的营养元素。当缺锌时,就会食欲不好,不爱吃饭。不吃饭就会造成营养不良,对身体造成影响。孩子出现抵抗力下降的情况。
1、补锌食物什么时候都可以吃,没有确定的时间。只要出现缺锌的情况,适当的补锌对身体健康好,如果不能及时补充锌,就会导致一些营养流失,出现营养不良的现象。补锌的时候是需要补充一段时间,最 好为一个月,这样才能够达到补锌的效果。
2、补锌可以选用食物进行适当的补充,多吃一些含锌的食物,比如瘦肉,坚果,海鲜,花生米,但黄等。这些食物中含有大量锌,对身体的补充有很大的效果。通过食物来补充锌是一种非常安全的方法。禽,肉,蛋,鱼等这些动物中的锌利用率高。
3、除了食物补充锌外,还可以选择药物补充,可以服用一些安全性较好的补锌产品。补锌产品在补锌的同时,还补充了其他的微量元素。
锌的重要作用
锌是人体的微量元素之一。它对人体的身体健康有很大作用。缺少锌会造成身体上出现状况,像免疫力低下,食欲不高等。因此锌对于人体很重要。
1、锌可以维持人体的正常食欲。缺锌的话就会导致味觉出现下降,容易出现偏食,厌食的情况,导致肠道内的菌群出现失衡状况。
2、锌元素对免疫器官胸腺的发育有很大作用。只有在锌充足的情况下,才能够保证胸腺的正常发育,正常的分化t淋巴细胞,促进免疫功能增强。
3、锌可以促进伤口愈合,还有创伤的痊愈,一般再出现大面积创伤时,医生就会建议病人多补充锌,可以提高伤口的愈合能力。这时候的患者可以多吃一些含锌的食物,促进伤口愈合。
4、锌还会影响维生素a的代谢以及正常的视觉。锌对眼睛有益,是因为锌能够促进维生素a的吸收。维生素a在平时会被储存在肝脏中。在人体需要时,就会通过血液被输送到各个地方,维生素a就起到动员的作用。